Iniciación

Si buscabas algún entrenamiento “tipo” en esta sección, lo sentimos pero no tenemos. No tenemos entrenamientos estandarizados, el entrenamiento es creado única y exclusivamente para ti. Entrenamientos para el running hay muchos pero entrenamientos para ti sólo hay uno.

Siempre se ha dicho que el deporte es salud. Ahora, además, la ciencia lo corrobora. Salir a correr, incluso a los 60 ó 70 años, rejuvenece y reduce el riesgo de padecer depresión. Lo confirman dos estudios científicos publicados recientemente que avalan las ventajas de hacer deporte y, más específicamente, de practicar running.

 

“Correr retrasa el envejecimiento y te mantiene joven”, concluye uno de los trabajos publicado en la revista PLoS. El equipo que ha llevado a cabo el estudio se ha encargado de analizar el consumo energético durante una sesión de carrera continua en personas de 60 y 70 años. La conclusión es que, a esa edad, quienes llevan practicando el running durante toda la vida tienen una mayor eficiencia energética que en algunos casos es comparable a la de una persona de 20 años.

 

Hacer ejercicio físico de manera regular y continuada a lo largo de los años retrasa el envejecimiento, alarga la vida y previene enfermedades cardiovasculares. Pero también es una herramienta para prevenir depresiones. Esto último lo confirma un estudio que recoge la revista Investigación y Ciencia, según el cual el ejercicio físico moderado “puede proteger del inicio de un proceso depresivo, ayudar durante el proceso de recuperación o evitar una recaída”. La clave parece estar en una enzima que se concentra en los músculos y que es la responsable de que el sistema nervioso no sufra los cambios que se producen cuando una persona entra en depresión. Los investigadores demostraron que quienes practican deporte tienen una mayor concentración de estas enzimas en sus músculos.

 

Estos dos estudios científicos corroboran el dicho de que “el deporte es salud”, y ponen de manifiesto que una práctica deportiva continuada a lo largo de los años, como por ejemplo salir a correr de forma regular, puede ahorrar millones de euros a los sistemas públicos de salud en tratamientos vinculados al envejecimiento y en ansiolíticos.

foto running iniciación

No has corrido nunca y estas pensando en hacerlo? Ya has dado el primer paso. Queremos orientarte y guiarte para que des ese difícil paso de ponerte las zapatillas de correr en vez de las zapatillas de andar por casa.

Es seguramente uno de los retos más complicados, ya que tu cuerpo no está acostumbrado a determinados niveles de estrés físico y esfuerzo.

El objetivo lo marcas tu: bajar de peso, incluir, la actividad física en tu rutina diaria, acabar un 5k, 10k o cualquier otra media-corta distancia, iniciarte en el running,… Con tu esfuerzo y constancia y nuestros planes, orientación y ayuda estamos convencidos que lo conseguirás!

 

 

 

 

 

 

 

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