images

DETERMINACIÓN DE LA VAM. TEST DIPER

Ya en la época boyante del medio fondo y fondo finlandés en los años 70, existía la gran preocupación de estructura del entrenamiento de los corredores mediante la cuantificación del kilometraje. Estos calculaban de forma muy aproximada al cabo de la semana o del mes el número total de kilómetros recorridos en el entrenamiento. En […]

serenidad-running

EL SECRETO DE LA SERENIDAD

Hoy me he encontrado este texto en una lectura de un libro de tercero de primaria y no podía dejar de compartirlo. La solución a muchos de nuestros problemas suele ser más simple y estar más cerca de lo que muchas veces parece. Átate las zapatillas y seras un hombre/mujer más feliz! EL SECRETO DE […]

Entrenamiento de la Fuerza

EL TRABAJO DE LA FUERZA EN LOS RUNNERS

Si un entrenamiento de resistencia provoca un aumento de la proporción de fibras lentas (Green y col., 1984; MacDougall y col., 1986), se piensa que un entrenamiento de fuerza no permite obtener un efecto inverso, es decir, una disminución de la proporción de fibras lentas. En una experiencia de 6 meses de entrenamiento de fuerza, […]

insta

Vitaminarse y supermineralizarse

¿Quién no se acuerda de “A vitaminarse y mineralizarse”?, frase que repetía Super Ratón al acabar sus capítulos y que, en el fondo, recomendaba una dieta saludable y equilibrada para afrontar las aventuras de la vida. Pues bueno, esta frase parece haber hecho mella entre los deportistas y por ende entre los runners, donde se […]

insta2

RED BULL TE DA ALAS?

La cafeína es uno de los suplementos más consumidos actualmente en el mundo deportivo ( 3 de cada 4 atletas de elite consumen cafeína antes de una competencia), debido a sus conocidas propiedades benéficas para mejorar el rendimiento de los atletas que lo consumen. La cafeína puede ser ingerida de diversas formas, café, refresos de […]

insta

EL VERANO YA ESTÁ AQUÍ, ACLIMATACIÓN AL CALOR.

Los atletas que planean competir en condiciones ambientales calientes deben entrenar la aclimatación (es decir, entrenar repetidamente en el calor) para obtener adaptaciones biológicas bajando el esfuerzo fisiológico y mejorar la capacidad de ejercicio en el calor. CÓMO Las sesiones de aclimatación al calor deben durar al menos 60 min/día e inducir un aumento de […]

blog2 insta

MINIMALISMO, ¿MENOS ES MÁS?

El efecto del calzado en el rendimiento y la economía de carrera en los corredores de distancia. Esta revisión investigó el efecto de diferentes tipos de calzado (pesado, ligero o minimalista) y las características del calzado (masa de la zapatilla, cojines, control de movimiento, rigidez en la flexión longitudinal, viscoelasticidad de la entresuela, el drop […]

Blog posts

ESTIRAR O NO ESTIRAR…ESA ES LA CUESTIÓN!!

A pesar de la limitada evidencia científica existente, el entrenamiento de la flexibilidad ha sido promovido durante años como parte integral de un entrenamiento físico, con el objetivo de disminuir el riesgo de lesiones, aliviar el dolor muscular post-ejercicio (DOMS) y mejorar el rendimiento deportivo. En la actualidad, los conceptos clásicos que existían sobre esta […]

premio runnedia

GANADORES DEL CONCURSO!!!! ENHORABUENA!!!!

Ya tenemos ganadores del primer concurso Runnedia!! En primer lugar gracias a todos/as por vuestra participación. Recuerda que si la fortuna no ha estado de tu lado puedes echarle un vistazo a nuestra web y pedir info sin compromiso, planificación y seguimiento por personal titulado. Como ya digimos en el post de la página oficial […]

joma

JOMA & RUNNEDIA

En Runnedia queremos rodearnos de los mejores para ofrecerte lo mejor. Por ello, JOMA, patrocinador oficial del Comité Olímpico Español, es nuestro sponsor técnico. Ropa y calzado con la última tecnología, diseñados por y para los corredores. Muy pronto te presentamos la “equipación Runnedia”. Visita la web de JOMA y descubre su espectacular catálogo: JOMA