blog2 insta

MINIMALISMO, ¿MENOS ES MÁS?

El efecto del calzado en el rendimiento y la economía de carrera en los corredores de distancia.

Esta revisión investigó el efecto de diferentes tipos de calzado (pesado, ligero o minimalista) y las características del calzado (masa de la zapatilla, cojines, control de movimiento, rigidez en la flexión longitudinal, viscoelasticidad de la entresuela, el drop y comodidad) en el rendimiento y economía de carrera en los corredores de distancia , mediante la revisión de los ensayos controlados que comparan condiciones diferentes o comparan el calzado con los pies descalzos.

Características de las zapatillas
Mayor rigidez longitudinal de la zapatilla, mayor amortiguación del calzado y una mayor comodidad del calzado se asociaron con una mejor economía de carrera. Las zapatillas ligeras y los descalzos también tuvieron un pequeño efecto sobre la economía de carrera en comparación con las zapatillas pesadas.
La masa de las zapatillas se asoció positivamente con el coste metabólico de la carrera.

Minimalista o no?
Al controlar por diferencias en la masa de las zapatillas, la pisada y la cadencia, la zapatilla minimalista tenía un pequeño efecto beneficioso en la economía de carrera en comparación con zapatillas deportivas convencionales. Este efecto beneficioso parece aumentar aún más en respuesta a las adaptaciones que resultan del entrenamiento con las zapatillas minimalistas.

Direcciones Futuras.
Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar este hallazgo y los posibles efectos beneficiosos a largo plazo en entrenamientos con estas zapatillas y, en contraposición debe ser considerado el potencial riesgo de lesión. La investigación futura sobre el rendimiento del calzado debe incluir medidas de tiempo o distancia del entrenamiento e incluir un seguimiento a largo plazo.

Reference: Fuller et al., Sport Medicine, Noviembre 2014

Blog posts2

Posted in Blog and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , .

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *